BMI(体格指数)と体脂肪率を認識することの重要性

 BMI=体重(Kg)÷身長(M)÷身長(M)で算出できます。標準指数は 22 で、最も健康的で病 気になりにくい数値といわれています。22×身長(M)×身長(M)で自分の理想体重を知ること ができます。自分の理想体重を知ることも必要です。
そして、体脂肪率ですが男性は 15~20%が理想値。女性は 20~25%が理想値です。体重と体脂 肪を毎日同じ時間に計測して太りすぎや痩せすぎを早めに食い止めましょう。 「太りすぎは怖いが痩せすぎはもっと怖い」ということも認識しておきましょう。日々を健康に 過ごし、何歳になっても自立して暮らせる体力を身に付けるために、運動と食事がセットで大事 であることをお伝えしていきましょう。エルゴジェニックエイド(身体の機能向上)にかかわる 役に立つ情報を発信する「信頼されるセラピスト」として。