太らない体づくり

健康管理のために必要なのは体重と体脂肪の認識です。

自分の体重が現在何 Kg なのか知らない 人が案外多いようです。
2年前に測った時にはとか、学生時代に測って以来測っていませんとい う人もいるくらい。

まずは体重を測り、BMI(体格指数)を算出しましょう。BMI=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)この数値=22 が最も健康的であるという理想値です。 さらに、体脂肪が理想値(男性 15~20%、女性 20~25%)内にあるかどうか。

1 週間に一回チェックしながら、食事や運動習慣を見直せればよいですね。