セルフモニタ リング(自己観察)のすすめ

エルゴジ ェニックエイドはアスリートにかかわる言葉かと思っていましたが、「身体の機能を向上する」が 定義。「体に必要なエネルギーや栄養素は食べることでしか摂取できない」 という誰もが知っている当たり前のことですが、自分の食事の傾向をモニタリングすることをお 勧めします。自分自身の行動や体の変化を観察し、記録し、整理し、評価する「セルフモニタ リング(自己観察)」。それによってアスリートであれば自分の目標にどれくらい近づいてきてい るか客観的に把握でき、問題解決の糸口が見えて自己の強化ができますし、すべての人の健康管 理に繋がります。